Wandelen heeft veel voordelen. In deze blog bespreken we manieren om jezelf te motiveren om te wandelen en waarom wandelen goed voor je is.
De voordelen van wandelen
We zetten een aantal voordelen voor je op een rij:
- Wandelen zorgt voor sterkere spieren en botten
Door dagelijks te wandelen worden de spieren en botten versterkt. Dit verkleint de kans op botontkalking. Ook is wandelen goed voor het kraakbeen. Gewrichten worden namelijk dunner wanneer ze je weinig beweegt.
Elke dag wandelen verlaagt je bloeddruk. Een hoge bloeddruk kan namelijk erg gevaarlijk zijn. Zo kan er een beroerte ontstaan en vormt een hoge bloeddruk een risico voor hart- en vaatziekten.
- Goed voor de longen
Door dagelijks te wandelen, worden je longen sterker en wordt het vermogen om meer zuurstof op te nemen vergroot.
- Goed voor de hersenen
Wanneer je elke dag wandelt en actief beweegt, vermindert dat de kans op alzheimer.
- Voor de nachtrust
Elke dag bewegen is goed voor je. Ook voor je nachtrust. Je valt sneller in slaap en je slaapt ook dieper.
Motiveer jezelf om te wandelen
Naast de vele voordelen wil je natuurlijk ook motivatie vinden om elke dag een stukje te wandelen. Maar hoe vind je die motivatie? We geven je een aantal praktische tips:
- Koop een hond
Een hond wordt gemiddeld 2 a 3 keer per dag uitgelaten. Ideaal om dus even lekker te wandelen. Daarnaast zitten er nog meer voordelen aan het hebben van een hond. Zo maakt een hond je socialer, doordat je met andere hondenbaasjes kan praten. Ook zorgt het ervoor dat er altijd iemand blij is als je thuiskomt van werk.
- Een wandelschema opstellen
Een wandelschema kan je helpen om consistent te gaan wandelen. Zorg ervoor dat je je wandelingen kan afstrepen en weet waar je het voor doet. Dit kan je interne motivatie geven.
- Wandelen tijdens pauze
Soms vinden we het lastig om de tijd te vinden om een stukje te wandelen, maar vaak liggen de mogelijkheden ook tijdens het werk. Neem een pauze en ga een lekker stukje wandelen.
- Doe het samen met anderen
Door samen met anderen een dagelijkse wandel challenge aan te gaan, kun je elkaar motiveren. Herinner elkaar aan de challenge en ga er samen voor!
Conclusie
Wandelen heeft veel voordelen. Elke dag bewegen is goed voor je. We weten dat uiteraard allemaal, maar wat zijn die specifieke voordelen eigenlijk? En hoe vind je de motivatie om dagelijks te gaan wandelen?